Aktiivne eluviis aitab hoida meie keha ja vaimu heas vormis. Oluline on leida aega regulaarseks liikumiseks, olgu see siis jalutamine, jooks või treening. Iga päev tuleb püüda liikuda vähemalt 30 minutit. See võib tähendada ka lihtsaid tegevusi, nagu trepist üles ja alla käimine või jalgrattaga sõitmine. Samuti on kasulik liituda kohalike spordigruppidega või klassidega, et motiveerida end rohkem liikuma. Oluline on leida endale sobiv liikumisviis, mis pakub naudingut ja mitte ainult ei tundu kohustusena.

Samuti on oluline, et aktiivne eluviis oleks osa meie igapäevaelust. See tähendab, et saame kombineerida liikumise oma tavapäraste tegevustega. Näiteks, kui teeme kodutöid, saame lisada rohkem liikumist, näiteks koristades kiiremini või tehes pause, et natuke venitada. Aktiivne eluviis aitab meil ka stressi vähendada ja parandada meie meeleolu.

Liikumine võib olla ka suurepärane võimalus veeta kvaliteetaega pereliikmete ja sõpradega. Ükskõik, kas mängite koos lastega pargis või lähete sõpradega matkama, liikumine toob inimesi kokku ja loob väärtuslikke mälestusi. Seetõttu on soovitatav teha liikumisest pere- ja sõpruskonna tegevus, et kõik saaksid sellest osa.