Tasakaalustatud toitumine on tervisliku eluviisi alus. See tähendab, et meie toidulaual on piisavalt erinevaid toitaineid, et keha saaks toimida. Peamine on järgida 5 rühma: puu- ja köögiviljad, teraviljad, valgud, piimatooted ja rasvad. Soovitatav on süüa vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Need on rikkad vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest, mis toetavad meie immuunsüsteemi ja seedimist.

Lisaks on tähtis jälgida portsjonite suurust ja mitte süüa liiga palju. Tasakaal tähendab ka, et ei tohi unustada piisavat vedelikutarbimist. Vesi on organismi jaoks hädavajalik ja soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.

Samuti tuleks vältida liialdamist suhkru ja soolaga, mis võivad põhjustada mitmeid terviseprobleeme. Harjuta oma pereliikmeid, et nad jälgiksid, kuidas nad toitu valivad ja milliseid toite nad tarbivad. Koostage koos iganädalane toidukava, et tagada, et kõik vajalikud toitained on kaetud ja et toidud oleksid maitsvad ning mitmekesised.